Τρίτη, 22 Μαρτίου 2011

34 Θετικές Διαβεβαιώσεις

Οι αρνητικές πεποιθήσεις και τα αρνητικά-τραυματικά βιώματα που έχουν εγγραφεί μέσα μας από την πρώτη, παιδική ηλικία (είναι κυρίως υποσυνείδητες) γεννούν αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές. Με συνεχείς προσπάθειες μπορούμε να αντικαταστήσουμε τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές με άλλες θετικές που έχουμε συνειδητά επιλέξει.


Διάλεξε μερικές από τις παρακάτω διαβεβαιώσεις που θα ήθελες να εσωτερικεύσεις και φρόντισε να τις επαναλαμβάνεις συχνά …χωρίς όμως να κουράζεσαι ή να βιάζεις τον εαυτό σου.
Γράψε τις διαβεβαιώσεις σε καρτέλες και τοποθέτησέ τες σε εμφανή σημεία στο σπίτι ή στο χώρο της δουλειάς σου. 



Αισθάνομαι ηρεμία, γαλήνη, ησυχία και χαλάρωση σε όλο μου το σώμα.
Εστιάζω την προσοχή μου στις θετικές πλευρές της κάθε περίστασης.
Εστιάζω την προσοχή μου στις καλές πλευρές των ανθρώπων που με περιστοιχίζουν.
Είμαι δυνατός.
Μπορώ να αντέξω ότι και αν συμβαίνει μέσα μου και γύρω μου.
Nιώθω άνετα αντιμετωπίζοντας δυσκολίες.
Έχω τον έλεγχο των σκέψεων και των αισθημάτων μου.
Όπως τα κύματα δεν ταράζουν το βάθος της θάλασσας έτσι και οι δυσκολίες δεν ταράζουν το βάθος του είναι μου.
Σέβομαι και δέχομαι όλες μου τις αδυναμίες.
Συμφιλιώνομαι με όλες μου τις αδυναμίες.
Ελέγχω τις σκέψεις, τα αισθήματα και τις πράξεις μου.
Είναι φυσικό να κάνω λάθη. Επιτρέπω στον εαυτό μου να κάνει λάθη.
Συγχωρώ τον εαυτό μου για όλα του τα λάθη.
Όσο περισσότερο με αποδέχομαι και με συγχωρώ τόσο περισσότερο με βοηθώ να γίνω καλύτερος.
Οι δυσκολίες με γυμνάζουν. Γίνομαι όλο και πιο δυνατός.
Οι αντιξοότητες με βοηθούν να φανερώσω τις δυνατότητές μου.
Χειρίζομαι με άνεση αυτό που με δυσκολεύει.
Βρίσκω ισορροπία στην προσωπική μου ζωή.
Παίρνω αγάπη και στήριξη από τους άλλους.
Κάθε στιγμή επιλέγω να είμαι χαρούμενος.
Αξιοποιώ τις δυνατότητές μου και γίνομαι όλο και καλύτερος.
Σε κάθε περίσταση κάνω αβίαστα το καλύτερο που μπορώ.
Έχω πάντοτε άπειρες επιλογές και άπειρες δυνατότητες.

Επιλέγω συμπεριφορές που με βοηθούν στην επιτυχία.

Γίνομαι ο καλύτερος φίλος του εαυτού μου.
Επικοινωνώ άνετα με τους ανθρώπους που με ενδιαφέρουν.
Γνωρίζω καινούργια άτομα και κάνω νέους φίλους.
Κάνω ότι μπορώ για να βελτιώσω τις σχέσεις μου.
Βοηθώ τους ανθρώπους που αγαπώ να νιώσουν χαρούμενοι.
Εστιάζω την προσοχή μου στα θετικά χαρακτηριστικά των άλλων.
Λέω όχι, όταν χρειάζεται.
Υπερασπίζομαι τα δικαιώματά μου.
Διατηρώ την ψυχραιμία μου στις δυσκολίες.
Ο Θεός είναι πάντοτε μαζί μου.
Ο Θεός συγχωρεί όλα μου τα λάθη.
Ο Θεός με στηρίζει με την Αγάπη του.
Ο Θεός με αγαπά πάντοτε, άνευ όρων.
Ο Θεός μου χαρίζει απεριόριστες δυνατότητες.
Με τη βοήθεια του Θεού μπορώ να τα καταφέρω.
Εκφράζοντας την καλοσύνη που βρίσκεται μέσα μου γίνομαι ελκυστικός και αξιαγάπητος.
Οι προθέσεις μου, δημιουργούν την πραγματικότητά μου.
Βρίσκω αγάπη και στήριξη.
Αξίζω να με αγαπούν.
Ξεκινώ νέες και υγιείς συνήθειες.
Ακούω με χαρά και ευγνωμοσύνη τα μηνύματα που μου δίνει το σώμα μου.
Το σώμα μου με διδάσκει αυτογνωσία.
Κάθε εμπειρία βοηθά την πορεία της προσωπικής μου ανάπτυξης.
Η Αγάπη με ολοκληρώνει και με θεραπεύει.
Συνδέομαι δημιουργικά με τους ανθρώπους.
Εμπιστεύομαι τη διαίσθησή μου ακολουθώντας ένα ευέλικτο πλάνο συμπεριφοράς.
Έχω τη δύναμη να αλλάξω τον εαυτό μου.
Συγχωρώ τους άλλους και καταλαβαίνω τα κίνητρά τους.
Εκφράζω τα συναισθήματα και τις ανάγκες μου.
Επιλέγω να γυμνάζομαι καθημερινά
Ζω την κάθε στιγμή γαλήνια, χαρούμενα και δημιουργικά. 
Μπορείς να δημιουργήσεις τις δικές σου διαβεβαιώσεις. 
Φτιάξε συγκεκριμένες θετικές προτάσεις που να σε εμπνέουν. Προσπάθησε να είναι καταφάσεις και όχι αρνήσεις, σε πρώτο πρόσωπο ενεστώτα χρόνου.
- Κατάφαση και όχι άρνηση«Αισθάνομαι ηρεμία» και όχι «Δεν αισθάνομαι άγχος»
- Α' πρόσωπο«Αισθάνομαι ηρεμία» και όχι «Αισθάνεται κανείς ηρεμία»- Ενεστώτας χρόνος«Αισθάνομαι ηρεμία» και όχι «Θα αισθάνομαι ηρεμία».
- Έμφαση-εξειδίκευση 
) Πρόσθεσε στη φράση το όνομά σου «Εγώ, ο Γιώργος, αισθάνομαι ηρεμία»
β) Δώσε έμφαση στο παρόν «Εγώ, ο Γιώργος, αισθάνομαι ηρεμία, τώρα»
γ)Γίνε πιο συγκεκριμένος «Εγώ, ο Γιώργος, αισθάνομαι ηρεμία και χαλάρωση τώρα, στην περιοχή της κοιλιάς»

Θετικές λέξεις
Διάλεξε μερικές από τις παρακάτω λέξεις που μπορούν να σου εμπνεύσουν θετικές συμπεριφορές και φρόντισε να τις επαναλαμβάνεις νοερά …χωρίς βέβαια να κουράζεσαι ή να βιάζεις τον εαυτό σου.

Ειρήνη
Αρμονία
Τιμιότητα
Νοημοσύνη
Ευγένεια
Ελευθερία
Τόλμη
Ομορφιά
Ισορροπία
Αποφασιστικότητα
Αξιοπρέπεια
Ενθουσιασμός
Ζωή
Σοφία
Ενέργεια
Δημιουργία
Έμπνευση
Δύναμη
Αγάπη
Εμπιστοσύνη
Επιτυχία
Βεβαιότητα
Επιμονή
Αυτοέλεγχος
Ευλυγισία
Ελευθερία
Δικαιοσύνη
Χιούμορ
Χαλάρωση
Λογική
Δημιουργικότητα
Εγκαρδιότητα
Αποτελεσματικότητα
Σκοπός
Επιμονή
Ευτυχία
Ειλικρίνεια
Απλότητα
Αυθορμητισμός
Χάρη
Υγεία
Χαρά



Πηγή: http://www.psyche.gr/psyaffirm.htm

34 σχόλια:

  1. Πολύ σοφές συμβουλές Δημητρούλα μου και εξαιρετική η ανάρτηση !
    Μερικές όμως εξ αυτών, για μένα, δύσκολα εφαρμόσιμες...
    Καλή σου μέρα και φιλάκια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. ΕΚΦΡΑΣΟΥ,

    Ευχαριστώ πολύ, να είσαι καλά!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. magda,

    Ευχαριστώ!!! :)

    Καλό απόγευμα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Αξιοπρέπεια Υγεία Καλη Καρδιά.

    Συμφιλιώνομαι με τον εαυτό μου σημαίνει
    Ζω αληθινά με ποιότητα όλες τις στιγμές μου.

    Όμορφη εγγραφή βέβαια το να χαμογελάς στα δύσκολα δεν είναι εύκολο αλλά αξίζει η προσπάθεια
    το κάθε βήμα εξ ανθρωπισμού μας πολύτιμο.

    Όμορφο απογευματάκι εύχομαι. :))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. χρησιμη αναρτηση .. μπραβο σου δημητρα..

    καλο απογευμαααααααααα..

    φιλακιαααααααααααα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Μαράκι μου, καλησπέρα,

    Επέτρεψε μου να προσθέσω και Ισορροπία, Αρμονία και Ευγένεια που θεωρώ πως το τελευταίο κοντεύει να εκλείψει στις μέρες μας.

    Πραγματικά δεν είναι πολύ εύκολο να χαμογελάς στα δύσκολα, βασικά στην αρχή χαμογελάς αλλά όταν σου έρχονται απανωτά τα δύσκολα εκεί δυσκολεύετε να βγει και το χαμόγελο.
    Αλλά όπως αναφέρεται και στην ανάρτηση "Οι δυσκολίες με γυμνάζουν. Γίνομαι όλο και πιο δυνατός".

    :)) Φιλιά πολλά. Καλό βράδυ!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. ta matia mou καλησπέρα,

    Σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!!

    Υπέροχο απόγευμα και σε σένα!!!! Φιλιά πολλά!
    :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Δήμητρα είναι πολύ καλή και χρήσιμη η ανάρτησή σου!
    Αυτά πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να κάνουμε πράξη!
    Να είσαι καλά!
    Καλό βράδυ γλυκιά μου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. ΔΗΜΗΤΡΑ ΑΡΚΕΤΑ ΧΡΗΣΙΜΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ , ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΣΥΝΕΧΕΙΑ, ΓΙΑ ΓΙΝΟΜΕΘΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ ΤΥΧΟΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. 53fm -
    Όλγα μου ευχαριστώ πολύ για την επίσκεψη και το σχόλιο.

    Συμφωνώ απόλυτα. Αν βρίσκουμε χρόνο γι αυτά να δεις που το 24ωρο θα μας φαίνεται 38ωρο.
    Τα φιλιά μου και την αγάπη μου σου στέλνω καλό βράδυ!!!!
    :-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. aoratos,

    Καλησπέρα φίλε μου,

    Σ' ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο που μου διέθεσες ξέροντας πόσο πολύτιμος σου είναι!!!
    :-)
    Όπως τα κύματα δεν ταράζουν το βάθος της θάλασσας έτσι και οι δυσκολίες δεν ταράζουν το βάθος του είναι μας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Καλημέρα Δημήτρη!!!!!

    Σ' ευχαριστώ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Γι'αυτό έρχομαι εγώ εδώ... Για να ενημερώνομαι και να μαθαίνω!
    Τώρα κατά πόσο θα μπορέσω να εφαρμόσω τα παραπάνω είναι άλλη ιστορία!
    Προς το παρόν θα ΜΟΥ πω, "αισθάνομαι πλούσιος" ...και θα έρθω να σας πω τα αποτελέσματα!
    Πάντως ...ήδη άρχισα να χαμογελάω! :-))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΔΗΜΗΤΡΑ,ΔΕΝ ΣΕ ΞΕΧΝΑΜΕ ,Ε..ΚΑΜΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΘΕΛΑ ΜΟΥ...ΑΡΓΩ..ΝΑ ΣΕ ΕΠΙΣΚΕΦΘΩ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. caeser,

    Είσαι έξω καρδιά και αυτό μου αρέσει πάρα πολύ. Σ' ευχαριστώ πολύ για την επίσκεψη και για το σχόλιο σου!
    Πάντως φίλε μου έχοντας διαβάσει το Μυστικό αναφέρει στην εισαγωγή του ότι κληροδοτήθηκε αυτό μέσα από τους αιώνες και ήταν πολλοί εκείνοι που το πόθησαν το επιβουλεύτηκαν το έκλεψαν και το αγόρασαν με αντίτιμο τεράστια χρηματικά ποσά.
    Αυτό το προαιώνιο Μυστικό ήταν προσβάσιμο σε κάποιους - εφευρέτες, επιστήμονες, θεολόγους επιχειρηματίες, στοχαστές κ.λ.π. ανάμεσα τους που κατανόησαν την θαυματουργή δύναμή του συγκαταλέγονται ιστορικές προσωπικότητες όπως ο Πλάτωνας, Γαλιλαίος, Μπετόβεν, Έντισον Αϊνστάιν κ.α.

    Μακάρι πάντως να πραγματοποιούνται όλα όσα σκεφτόμαστε.
    :))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. aoratos,

    φίλε μου το ξέρω ότι δεν με ξεχνάς και σε ευχαριστώ πολύ. Και εγώ μπαίνω αρκετές φορές της ημέρας στο blog σου άλλοτε αφήνοντας σχόλιο και άλλοτε όχι λόγω έλλειψης χρόνου.
    :))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. δεν νομίζω, καλή μου Δήμητρα, ότι έτσι εύκολα ξεπερνάς τον έσω πόλεμο.

    εκτός και αν το τούνελ δεν είναι τόσο βαθύ...

    σε φιλώ γλυκά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. ΛΥΧΝΟΣ ΚΑΙΟΜΕΝΟΣ,

    Καλησπέρα και χρόνια πολλά!!

    Οι σκέψεις μας είναι το πρωταρχικό αίτιο των πάντων.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. aoratos,

    Καλησπέρα φίλε μου!!! Χρόνια πολλά!!!!!!!!!

    Τώρα μπήκα στο blog και είδα το μήνυμά σου!!!!

    :-))

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Εξαιρετικό !!!!!! Χρόνια Πολλά Δήμητρα και για την σημερινή μεγάλη επέτειο !!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. ΔΗΜΗΤΡΑ ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. Καλημέρα Φίλε μου!!!!!!!!!!

    Υπέροχη εβδομάδα και σε σένα!!!!
    :-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. Πολύ σημαντικά και όμορφα όλα αυτά Δήμητρα που αναφέρεις!! Το πιο δύσκολο όμως είναι η εξάσκηση που πρέπει να κάνουμε στους εαυτούς μας για να πετύχουμε την πολυπόθητη ηρεμία!!
    Καλή σου μέρα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. δημητρα πολυ χαιρομαι που τα ξαναλεμε...

    σου ευχομαι ομορφη μεραααααα..

    φιλακιααααααααα..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. Δημητρούλα σε ευχαριστούμε για μια ακόμη φορά για τις τόσο χρήσιμες συμβουλές που μας δίνεις. Προσωπικά εγώ εφαρμόζω πολλά από αυτά που αναφέρεις και μπορώ να πω ότι έχει αποτέλεσμα. Βέβαια το βασικό είναι να το πιστεύεις κιόλας διότι αν δεν έχεις πίστη τότε μάλλον όσο και να προσπαθήσεις δεν θα έχεις αποτέλεσμα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. Δήμητρα, άσχετο τώρα, αλλά σε ευχαριστώ για την βοήθεια με το fapes-mapes που ΠΑΛΙ ΕΙΝΑΙ ΖΩΝΤΑΝΟ.
    Καλό Μήνα για αύριο 1η Απριλίου και προσοχή στα ψέμματα !!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. Ιωάννα μου,

    Καλησπέρα. Πως να πετύχουμε την πολυπόθητη ηρεμία που από το πρωί τρέχω εφορία και έμπλεξα με μία στρίγγλα υπάλληλο ...............
    Αχ τα νεύρα μου κρόσσια. Αλλά ξέχασα είναι Παρασκευή σήμερα και ξεκίνησε ήδη το Σαββατοκύριακο τους.
    Ώρες - ώρες παιδιά σκέφτομαι τον Πάγκαλο και λέω ρε μπας και είχε δίκιο τελικά για τους κοπρίτες; Ας με συγχωρέσουν κάποιοι φίλοι μου για τον χαρακτηρισμό αλλά από τους 10 υπαλλήλους ο 1 δουλεύει ΘΑ ΤΡΕΛΑΘΩ. :((

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. queen in red,

    Καλή μου φίλη καλώς σε βρήκα ΞΑΝΑ!!!!! Άλλο κακό να μην μας βρει!!!!
    Εγώ να δεις πόσο χαίρομαι που τα ξαναλέμε!!!

    Φιλιά, φιλιά ..........φιλιάααααααααααα πάρα πολλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. Σάββα μου,

    αντρούλη μου τι θα έκανα χωρίς εσένα.

    Πολύ καλές οι συμβουλές μου, να που όμως σήμερα δεν μπόρεσα να τις εφαρμόσω και βγήκα εκτός ορίων. Με αποσυντόνισε η άχαρη.
    Ας το καλό....πια

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  30. fapes-mapes

    Φίλε μου χαίρομαι που σε συναντώ ξανά ως fapes-mapes πλέον. :)))

    Μη με ευχαριστείς καθόλου, πιστεύω πως και εμένα αν μου συνέβαινε κάτι ανάλογο εσύ θα με βοηθούσες χωρίς δεύτερη κουβέντα.

    Γι αυτό είναι οι φίλοι!!! :))

    Καλό απόγευμα και καλό μήνα βρε παιδιά σε όλους!!!
    Πω πω με την δουλειά ξεχάστηκα ότι άλλαξε ο μήνας. :(

    ΑπάντησηΔιαγραφή